Йога — это...

Что такое йога?
Йога — древнее индийское учение, которое стремится привести разум и тело человека к состоянию абсолютного здоровья и гармонии. Йога способствует улучшению физического и эмоционального здоровья, укреплению тела, повышению гибкости и выносливости, снижению стресса и улучшению концентрации. В современном мире практика йоги стала популярной и широко распространена, привлекая людей различных возрастов и уровней физической подготовки.
Одно из самых популярных направлений йоги в мире — Хатха йога. Оно фокусируется на физических упражнениях, дыхательных техниках и медитации.

Основы йоги

Йога для начинающих в Новосибирске
Основы йоги
Асаны
Они же статичные позы, которые объясняет и демонстрирует инструктор. Они одновременно приводят в тонус одни группы мышц, растягивают другие. Прогревают суставы и связки. Асаны должны выполняться под присмотром опытного инструктра, так как важен каждый угол и направление. Только тогда асана принесёт пользу и продвинет ученика по направлению к физической гармонии.

Пранаяма
Дыхательные упражнения. Они усиливают эффект асан, позволяют организму насыщаться кислородом, улучшают кровообращение. Всякое движение и вхождение в асану сопровождается либо вдохом, либо выдохом.
Концентрация внимания помогает координации и тренирует осознанность. Устремляя свой внутренний взор на определённую часть тела мы прорабатываем её лучше, контролируем мышечное расслабление и напряжение.
Присутствие всех трёх пунктов позволяют урокам быть по-настоящему эффективными.

Медитация
Практика сосредоточения ума, осознанного присутствия и достижения внутреннего спокойствия.

Мантра
Священные звуки, фразы или слова, которые повторяются для укрепления ума, сердца и намерения.

Ахимса
Принцип ненасилия. Ахимса означает уважение к жизни всех существ и отсутствие желания нанести вред другим и себе. Этот принцип является основой для достижения гармонии и мира внутри себя и во всем мире.

Частые вопросы

Что изучается в группах для начинающих?
На этом этапе много внимания преподавателя уделяется отстройке асан и инструктажу. Из раза в раз повторяя асаны, ученица приближается к их идеальному исполнению. И тогда может в них расслабиться и почувствовать комфорт вместе с обретением гибкости, подвижности и силы.
Что лучше всего взять на занятие?
  • Леггинсы
  • Топ/футболка
  • Носочки
  • Маленькое полотенце (если необходимо)
  • Свой коврик желателен, так как это гигиенично и правильно с точки зрения практики (при отсутствии можно пользоваться штатными в студии)
В программе занятий
  • Разминка
  • Программа асан (упражнений)
  • Бандхи (мышечные замки в асанах)
  • Пранаяма (дыхание во время выполнения)
  • Недолгая Шавасана (расслабление-медитация в конце занятия)

Дипломированный инструктор с 10-летним стажем преподавания женщинам

Марина Геннинг

Преподавательский стаж с 2013 года.
Диплом о профессиональной переподготовке АНО ДПО «Учебный центр преподавателей йоги»: Преподаватель йоги. Москва, 2023.

Посетила интенсивы: Tribal pura c Carolena Nericcio и Megha Gavin (США), Rachel Brice, Светлана Дворецкая Светлана Дворецкая (Россия): ATS level 1 (20 часов), ITS intro (7 часов), ITS begginning-1 (8 часов). Хаюлина Елена (Россия):ITS level 1+2 (23 часа), Pro intensive — интенсив для трайбл-преподавателей от Ольги Меос (Казахстан) (12 часов).

Обучалась у лучших зарубежных преподавателей и исполнителей стиля tribal: Rachel Brice (США), Kami Liddle (США), Tjarda van Straten (Нидерланды), Amy Sigil (США), Mat Jacob (США), Kristine Adams (США), Александр Кусков «Дракон» (техника современных направлений), Анастасия Минашкина (Россия), Евгений Стрельников (перкуссия)

Instructor training school Russia сертификат: инструктор тренажёрного зала 2016 г.
  • Марина Геннинг
    Преподавательский стаж с 2014 года.
    Диплом о профессиональной переподготовке АНО ДПО «Учебный центр преподавателей йоги»: Преподаватель йоги. Москва, 2023.

    Посетила интенсивы: Tribal pura c Carolena Nericcio и Megha Gavin (США), Rachel Brice, Светлана Дворецкая Светлана Дворецкая (Россия): ATS level 1 (20 часов), ITS intro (7 часов), ITS begginning-1 (8 часов). Хаюлина Елена (Россия):ITS level 1+2 (23 часа), Pro intensive - интенсив для трайбл-преподавателей от Ольги Меос (Казахстан) (12 часов).

    Обучалась у лучших зарубежных преподавателей и исполнителей стиля tribal: Rachel Brice (США), Kami Liddle (США), Tjarda van Straten (Нидерланды), Amy Sigil (США), Mat Jacob (США), Kristine Adams (США), Александр Кусков "Дракон" (техника современных направлений), Анастасия Минашкина (Россия), Евгений Стрельников (перкуссия)

    Instructor training school Russia сертификат: инструктор тренажёрного зала 2016г.

Ждём тебя на пробном уроке!

Ты познакомишься со школой, преподавателем, выучишь пару движений или освоишь несколько асан и получишь заряд положительных эмоции на весь следующий день
ПРИХОДИ НА ПРОБНЫЙ УРОК!
Всего 600 350 или бесплатно при покупке абонемента от 8 занятий.