+7 (383) 299-17-37
Записаться
Личный кабинет
+7 (383) 299-17-37
Записаться

Жизнь в движении для женщин 50+

Гимнастика, танцы, элементы фитнеса и йоги в одном занятии с учетом потребностей и особенностей женщин старше 50 лет
Кому подходят занятия «жизнь в движении»?
Это направление мы создали для женщин, которые:

  • Хотят заботиться о своём здоровье
Возраст старше 50 для женщины — это время, когда особенно важно поддерживать тело в тонусе, укреплять суставы и мышцы, улучшать осанку и следить за общим самочувствием.

  • Любят движение, музыку и эмоции, которые они дают
Даже если ты никогда раньше не танцевала, ты с лёгкостью освоишь элементы женственных танцевальных направлений, техника, темп и сочетание которых подобраны с учетом возрастных изменений.

  • Ценят эмоциональное благополучие и внутренний баланс
Если тебе важно не только физическое, но и эмоциональное состояние, занятия помогут снять стресс и зарядиться положительными эмоциями.

  • Желают провести время в кругу единомышленниц
Это возможность не только заниматься собой, но и обрести новые знакомства и получить эмоциональную поддержку.

  • Стремятся улучшить качество жизни
Если ты хочешь быть активной, энергичной и уверенной в себе, то это направление точно для тебя!

«Жизнь в движении для женщин 50+» подойдёт как тем, кто только начинает заботиться о своём теле, так и тем, кто уже имеет опыт в танцах, гимнастике или йоге. Здесь важно не прошлое, а твоё желание двигаться вперёд!

В чём польза занятий в группе «жизнь в движении»?

Благодаря этим занятиям ты сможешь:

  • улучшить осанку, повысить гибкость и подвижность;
  • подтянуть тело, укрепив мышцы и суставы;
  • улучшить гормональный фон через мягкую физическую активность;
  • снизить уровень стресса и повысить эмоциональную устойчивость;
  • улучшить координацию, вернуть легкость и плавность движений;
  • стать энергичнее и лучше себя чувствовать;
  • общаться и получать поддержку в кругу новых единомышленниц;
  • поддержать активность и уверенность в себе в золотом возрасте.

Какие практики используются в группе «жизнь в движении 50+»?

Преподаватель танцев и йоги для женщин старше 50 и 60 лет внимательно наблюдает за группой с радостью и заботой
Алёна Плетнёва — мастер телесных практик и преподаватель группы «Жизнь в движении 50+»
  • Гимнастика для здоровья
Занятия включают мягкие суставные и мышечные упражнения, направленные на улучшение подвижности тела, снятие зажимов и профилактику возрастных изменений. Особое внимание уделяется осанке, шее, спине и тазобедренным суставам.

  • Йога для баланса и релаксации
Элементы женской йоги помогают снизить уровень стресса, улучшить дыхание и гармонизировать внутреннее состояние. Лёгкие асаны укрепляют мышцы, а дыхательные практики способствуют восстановлению энергии.

  • Танцы для настроения и пластики
Элементы восточных танцев добавляют грации и пробуждают женственность. Танцевальные движения помогают улучшить координацию, раскрыть себя через ритм и мелодию.

  • Практики телесной осознанности и динамические медитации
Специальные упражнения, направленные на глубокое ощущение тела и работу с эмоциями через движения. Эти практики помогают развивать внимательность к твоим эмоциям, отпустить напряжение и найти связь между физическим и эмоциональным состоянием.

  • Растяжка для лёгкости и тонуса
Заключительная часть занятия включает элементы растяжки для улучшения гибкости и расслабления мышц, что помогает завершить занятие с ощущением лёгкости в теле.

Частые вопросы

Есть ли возрастные ограничения?
Занятия рассчитаны на женщин 50+ и 60+ без верхней планки. Возраст — это лишь цифра. Главное — твоё желание заниматься и заботиться о себе, обо всём остальном позаботится внимательный и опытный преподаватель направления.
Подойдут ли занятия, если я давно/никогда ничем не занималась?
Да, все упражнения подходят для разного уровня подготовки. Мы начинаем с мягких нагрузок, чтобы тело привыкло к движению, и постепенно увеличиваем интенсивность, ориентируясь на твой комфорт.
Нужно ли специальное оборудование?
Нет, всё, что нужно, — это удобная одежда, которая не стесняет движений, и носки. Мы предоставляем коврики, блоки и другие гимнастические аксессуары. Вода в свободном доступе, но ты можешь взять свою бутылку.

Преподаватель группы «Жизнь в движении»

Алёна плетнёва

Преподавательский стаж с 2005 года.
Опыт в танцевальных направлениях более 35 лет. Age+ модель.
Диплом по программе «Школа реабилитационного фитнеса» (120 часов, теоретический и практический экзамен)
Методика и практика йоги: «Йога для женщины» (Ольга Верба)
Школа йоги: «Счастливый фитнес» (60 часов)
Образовательный центр «Сфера»: Введение в телесно-ориентированную психотерапию. Пробуждающий танец, знакомство с психологией движения.
НЛП — практики (210 часов) от Академии НЛП Олега Полякова Академия психоэкологии сознания: «Развитие природного голоса» (24 часа)

Прошла обучение на мастер-классах:
Richard Siegal (Современная хореография), Александр Андрияшкин (Контактная импровизация).
  • Алёна плетнёва
    Преподавательский стаж с 2005 года.
    Опыт в танцевальных направлениях более 35 лет.
    Диплом по программе «Школа реабилитационного фитнеса» (120 часов, теоретический и практический экзамен)
    Методика и практика йоги: «Йога для женщины» (Ольга Верба)
    Школа йоги: «Счастливый фитнес» (60 часов)
    Образовательный центр «Сфера»: Введение в телесно-ориентированную психотерапию. Пробуждающий танец, знакомство с психологией движения.
    НЛП — практики (210 часов) от Академии НЛП Олега Полякова Академия психоэкологии сознания: «Развитие природного голоса» (24 часа)

    Прошла обучение на мастер-классах:
    Richard Siegal (Современная хореография), Александр Андрияшкин (Контактная импровизация).

Ждём тебя на пробном уроке!

Ты познакомишься со школой, преподавателем, выучишь пару движений или освоишь несколько асан и получишь заряд положительных эмоции на весь следующий день
ПРИХОДИ НА ПРОБНЫЙ УРОК!
Всего 600 350 ₽ или бесплатно при покупке абонемента от 8 занятий.