Йога — это...

Йога — древнее индийское учение, которое стремится привести разум и тело человека к состоянию абсолютного здоровья и гармонии. Йога способствует улучшению физического и эмоционального здоровья, укреплению тела, повышению гибкости и выносливости, снижению стресса и улучшению концентрации. В современном мире практика йоги стала популярной и широко распространена, привлекая людей различных возрастов и уровней физической подготовки.

Асаны
Они же статичные позы, которые объясняет и демонстрирует инструктор. Они одновременно приводят в тонус одни группы мышц, растягивают другие. Прогревают суставы и связки. Асаны должны выполняться под присмотром опытного инструктра, так как важен каждый угол и направление. Только тогда асана принесёт пользу и продвинет ученика по направлению к физической гармонии.

Пранаяма
Дыхательные упражнения. Они усиливают эффект асан, позволяют организму насыщаться кислородом, улучшают кровообращение. Всякое движение и вхождение в асану сопровождается либо вдохом, либо выдохом.
Концентрация внимания помогает координации и тренирует осознанность. Устремляя свой внутренний взор на определённую часть тела мы прорабатываем её лучше, контролируем мышечное расслабление и напряжение.
Присутствие всех трёх пунктов позволяют урокам быть по-настоящему эффективными.

Медитация
Практика сосредоточения ума, осознанного присутствия и достижения внутреннего спокойствия.

Мантра
Священные звуки, фразы или слова, которые повторяются для укрепления ума, сердца и намерения.

Ахимса
Принцип ненасилия. Ахимса означает уважение к жизни всех существ и отсутствие желания нанести вред другим и себе. Этот принцип является основой для достижения гармонии и мира внутри себя и во всем мире.