Проспект Димитрова, 7 - 601 (Ориентир - ЦУМ)
© 2024 Chandra
Йога
Есть вопрос? Можно заказать обратный звонок.
Йога – что это?
Йога – древнее индийское учение, которое стремится привести разум и тело человека к состоянию абсолютного здоровья и гармонии. Имеет множество аспектов, но мы остановимся на телесном, то есть на хатха-йоге. Существуют различные названия йоги и школ, но хатха является базой и общим пониманием простой практики.
Существуют различные названия йоги и школ, но хатха является базой и общим пониманием простой практики.
Основы хатха-йоги:
Асаны – они же статичные позы, которые объясняет и демонстрирует инструктор. Они одновременно приводят в тонус одни группы мышц, растягивают другие. Прогревают суставы и связки. Асаны должны выполняться под присмотром опытного инструктра, так как важен каждый угол и направление. Только тогда асана принесёт пользу и продвинет ученика по направлению к физической гармонии.
Пранаяма – дыхательные упражнения. Они усиливают эффект асан, позволяют организму насыщаться кислородом, улучшают кровообращение. Всякое движение и вхождение в асану сопровождается либо вдохом, либо выдохом.
Концентрация внимания помогает координации и тренирует осознанность. Устремляя свой внутренний взор на определённую часть тела мы прорабатываем её лучше, контролируем мышечное расслабление и напряжение.
Присутствие всех трёх пунктов позволяют урокам быть по-настоящему эффективными.
Асаны – они же статичные позы, которые объясняет и демонстрирует инструктор. Они одновременно приводят в тонус одни группы мышц, растягивают другие. Прогревают суставы и связки. Асаны должны выполняться под присмотром опытного инструктра, так как важен каждый угол и направление. Только тогда асана принесёт пользу и продвинет ученика по направлению к физической гармонии.
Пранаяма – дыхательные упражнения. Они усиливают эффект асан, позволяют организму насыщаться кислородом, улучшают кровообращение. Всякое движение и вхождение в асану сопровождается либо вдохом, либо выдохом.
Концентрация внимания помогает координации и тренирует осознанность. Устремляя свой внутренний взор на определённую часть тела мы прорабатываем её лучше, контролируем мышечное расслабление и напряжение.
Присутствие всех трёх пунктов позволяют урокам быть по-настоящему эффективными.
Женская йога
Это обычная практика йоги, программа в которой сосредоточена на женском здоровье, послеродовом восстановлении, улучшении работы женского организма.
Это обычная практика йоги, программа в которой сосредоточена на женском здоровье, послеродовом восстановлении, улучшении работы женского организма.
Что изучается в группах для начинающих?
На этом этапе много внимания преподавателя уделяется отстройке асан и инструктажу. Из раза в раз повторяя асаны, ученик приближается к их идеальной форме. И тогда может в них расслабиться и почувствовать комфорт. На первых порах может быть сложно и непонятно, как может быть комфортно в такой позиции? Это быстро пройдёт вместе с обретением гибкости, подвижности и силы.
Что лучше всего взять на занятие?
- Леггинсы
- Топ/футболка
- Носочки
- Маленькое полотенце (если необходимо)
- Свой коврик желателен, так как это гигиенично и правильно с точки зрения практики (при отсутствии можно пользоваться штатными в студии)
В программе занятий
- Разминка
- Программа асан (упражнений) с отстройкой и бандхами (мышечными замками)
- Пранаяма (дыхание
- Недолгая шавасана (расслабление в конце занятия)
Польза от занятий йогой
Здоровое подвижное тело
Йога - экологичная для тела практика, которая развивает его качество.
Сила мышц
Существуют силовые и статичные асаны, которые увеличивают силу и делают тело подтянутым.
Улучшение состояния суставов.
Йога способствует увеличению амплитуды работы сустава и обменным процессам внутри него.
Спокойствие ума
Регулярная практика учит концентрации внимания и умению успокаивать мысли.
Снятие эмоциональной нагрузки
В конце занятия мы создаём особую атмосферу, которая снимет всё эмоциональное напряжение, накопленное за день и отдохнуть телом и разумом.
Способствует похудению
Повышает уровень физической активности и дарит эмоции, способные заставить вас забыть о переедании.
Преподаватель направления
Время занятий по йоге можно найти на странице расписания
Запись на первое занятие
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности, с которой можно ознакомиться по ссылке