1. Решите, как вы будете заниматься, дома или в студии. Будут ли это занятия в одиночестве или в компании?
Безусловно, йога - практика индивидуальная. Она учит тому, как слушать своё тело и находиться в гармонии с самим собой. Но эти условия возможны только тогда, когда вы знаете, как отстраивается каждая асана (поза) и как движение согласуется с дыханием. Поэтому на начальном этапе каждому практикующему необходим инструктор, который будет давать рекомендации по выполнению и устранять ошибки. И хотя мы ведём йогу в группах, признаём, что индивидуальные занятия с преподавателем лучше подходят для начинающих.
2. Какой инвентарь понадобится для занятий?
Каждому начинающему йогу или йогине нужен коврик. Главное, не совершить ошибку в выборе и не купить туристическую пенку. Коврик для йоги должен немного тянуться и быть плотным. Толщина коврика влияет на сложность выполнения некоторых упражнений. Вопреки заблуждению, на толстом коврике заниматься сложнее. Для человека среднего роста хватит около 180 см длины коврика.
3. В какое время заниматься?
Утренняя и вечерняя практика различны по наполнению. Утренняя заряжает бодростью на весь день, а вечерняя призвана успокоить разум и мягко проработать тело. Для начинающих будет достаточно двух - трёх раз в неделю. Главное здесь - регулярность. Далее можно начинать вводить короткие практики в ежедневные занятия.
Подойдите к своим занятиям йогой со всей серьёзностью, ведь это - ваша ответственность перед вашим телом. И тогда йога подарит прекрасное самочувствие, ощущение лёгкости и силы, а также здоровье на долгие года.
