Вечером так важно найти хотя бы полчаса для того, чтобы посвятить их самому важному человеку — себе. Твоему телу и разуму нужен полноценный отдых, чтобы на следующий день ты была полна энергии и сил. Попробуй включить хотя бы один из небольших ритуалов перед сном в свой вечерний распорядок — твой сон и настроение точно скажут тебе спасибо. 🌛
🛁 Тёплый душ или ванна
Горячая вода снимет напряжение, которое накопилось в теле за день, улучшит кровообращение и настроит тебя на отдых. Преврати этот момент в мини-ритуал — добавь в воду эфирное масло лаванды или эвкалипта. Эти ароматы поднимут настроение и помогут отпустить заботы дня.
📝 Дневник благодарности
Перед сном подумай, за что ты благодарна сегодняшнему дню, и запиши это. Этот простой ритуал перенаправляет мысли от тревог к позитиву и поможет завершить день с чувством благодарности. Регулярное ведение дневника благодарности улучшает общее эмоциональное состояние.
🧘 Мягкая растяжка
Несколько минут растяжки перед сном избавят тебя от мышечного напряжения. Медленные и плавные движения подготовят тело к восстановлению и замедлят ритм дыхания. Это работает как мини-объятие для твоего тела!
📴 Отключи экраны
За час до сна постарайся отключить все экраны — телефон, ноутбук и телевизор. Голубой свет мешает выработке мелатонина, гормона сна, а интенсивный поток информации перегружает разум. Вместо этого возьми книгу или журнал — пусть твои глаза отдохнут.
🍵 Завари травяной чай
Травяные чаи, такие как ромашковый, мятный или мелиссовый, обладают лёгким успокаивающим эффектом. Они помогут замедлить ход мыслей и расслабить нервную систему. Подбирай чай по вкусу — возможно, это станет твоим маленьким хобби.
✨ Пусть каждый твой вечер будет волшебным. Береги своё спокойствие и тело, ведь твой сон — это залог твоего хорошего настроения!
✨ Погрузись в мир прекрасного вместе с «Chandra»
Запишись на пробное занятие!
📌Онлайн-запись на сайте
💬 Telegram
💬 WhatsApp
📞 +7 913 917-17-37
Запишись на пробное занятие!
📌Онлайн-запись на сайте
💬 Telegram
📞 +7 913 917-17-37
