Направления в йоге. Разные виды и их описания

Начнем с того, что йога — это прежде всего не спорт и не панацея. Йога — осознанная работа над собой, цель любого направления которой достичь гармонию тела, духа и разума. Иначе говоря: любая йога это баланс, осознанность и уравновешенность в первую очередь. Именно поэтому, выбирая стиль йоги, ориентируйтесь на свой темперамент и внутренние предпочтения.

Хатха йога (статика + концентрация + внутренняя работа)

Хатха йога начинается с разминки, затем выполняют статичные асаны без напряжения и насилия над собой. Никаких сверх усилий делать не нужно, работая на выдержку и «я смогу больше, выше, сильнее». Здесь важна концентрация, сосредоточенность на ощущениях, умение слушать себя и свое тело, медитация во время процесса. Важно погружение в себя в каждой позе.Хатха йога подходит тем, кто не любит спешку, интровертам. Однако людям активным и неусидчивым она подойдет также, так как помогает в концентрации, учит быть «здесь и сейчас» без беспокойства и лишнего «бубнения ума».Она снимает стресс, учит балансу в любой ситуации, устраняет головные боли и проблемы со спиной.

Йога Айенгара (четкость + дисциплина + статика + точность)

Айенгар йога названа так в честь своего основателя и, в отличие от Хатха йоги, включает в себя больше конкретной и однозначной точности. В ней соединяются абсолютная отстройка любой асаны и дыхание. Для того, чтобы без боли и травм фиксировать себя в асане в Айенгар йоге используют дополнительные приспособления: блоки, стулья, ремни и пр. С их помощью вы выполняете любую асану вне зависимости от физических возможностей, поэтому получаете возможность лучше сконцентрироваться на ощущениях и расслабиться.Йога Айенгара подходит тем, кто любит дисциплину и точность, а также для тех, кто никогда не занимался спортом, имеет физические ограничения и противопоказания.

Кундалини йога (динамика + мощная энергия + работа с подсознанием)

Кундалини йога — направление сверх усилий и мощной осознанности. Она не подойдет для тех, кто только ступил на путь знакомства с йогой, так как к этому виду йоги нужно приступать подготовленным. Вы должны знать все свои заболевания и осознавать внутренние проблемы, чтобы верно направлять и полностью контролировать мощный поток энергии во время практики.В направлении Кундалини очень важна концентрация, работа с дыханием, медитация, пение мантр и крийи ( выполнение асан в четкой последовательности). Комплексы проходят либо в определенном количестве подходов, либо в точной временной продолжительности.Во время практики происходит мощная работа по всем направлениям: и с телом, и с духом, и с разумом. Она подойдет тем, кто уверен в своих решениях, динамичен, целеустремлен, готов к переменам и принятию. Она делает вас сильнее во всех смыслах, дает гармонию и избавляет от негатива и различных блоков, улучшает работу эндокринной и гормональной системы, нормализует настроение.

Аштанга — виньяса йога (сила + выносливость + контроль ума и тела)

Практика Аштанга — виньясы проходит этапами, в четкой последовательности и под контролем преподавателя. Первая серия асан не видоизменяется. Во второй серии особое внимание уделяется динамическим изменениям асан через прыжки, приседания, вытяжения, используя дыхание, концентрацию, бандхи (замки) для перераспределения энергии.Аштанга — виньяса йога подходит тем, кому ближе работа с выносливостью, силовые практики. Она развивает силу как тела, так и разума. Это динамическая практика для активных.

Виньяса — флоу йога (дыхание + динамика + разнообразие)

Это направление более разнообразно — вы не выполняете одни и те же асаны на каждой практике. То есть каждое занятие будет новым, как в первый раз. Асаны выполняются таким образом, что вы словно перетекаете из одной в другую потоком, синхронизируясь с дыханием. При этом важный акцент делается на концентрации, дыхании, бандхи.Виньяса — флоу подходит тем, кто любит динамику и разнообразие.
Йога 23 ( динамика + дыхание + ритм)

Практика проходит в свободном дыхании или под музыкальный метроном. В обоих случаях во время занятия задается определенный темп выполнения. Это лучше концентрирует внимание на ощущениях, вы осознаете себя и процессы, происходящие в уме и теле. В этой практике важна пранаяма. Йога 23 подходит тем, кто любит динамику, но при этом полноценно погружается в любую деятельность «с головой». Также она нормализует нервную систему.

✨ Погрузись в мир прекрасного вместе с «Chandra»
Запишись на пробное занятие!
📌Онлайн-запись на сайте
💬 Telegram
💬 WhatsApp
📞 +7 913 917-17-37

Направления йоги

Ждём тебя на пробном уроке!