Но что такое осознанность? Это — умение находиться здесь и сейчас, понимать себя и мир вокруг.
Осознанность даёт человеку такие важные качества, как:
- Умение достигать поставленных целей
- Эмоциональная устойчивость, владение переживаниями и мыслями.
- Беспрерывное психоэмоциональное развитие, умение анализировать опыт и извлекать из него максимальную пользу.
- Умение получать удовольствие и быть счастливым.
- Здоровую нервную и сердечно-сосудистую систему.
Как состояние осознанности тренируется на занятиях йогой?
Каждое упражнение сопровождает ритм дыхания, который освобождает от переживаний и даёт возможность сфокусироваться на ощущениях.
Широко используются практики концентрации внимания на частях тела.
Задача практикующего — учиться отключать тревоги о будущем и переживания о прошлом во время практики. Со временем это получается всё лучше.
Завершающий этап занятия — шавасана. Поза расслабления, в которой практикующий учится осознанно расслаблять тело и разум.
