Далеко не все хотят сидеть на шпагате или стоять в мостике и поэтому считают, что растяжка им не нужна. Истинные цели занятий по стретчингу — отнюдь не акробатические этюды! А что тогда? Разбираемся вместе.
Для танцоров.
Точные движения, амплитуды и лёгкость исполнения. Растяжка устраняет скованность и позволяет совершать объёмные движения. Если тело не встречает сопротивления укороченной мышцы, оно тратит меньше энергии на движение, повышается выносливость — вы танцуете дольше и качественнее.
Для спортсменов.
Быстрое восстановление и предупреждение травм. Растяжка усиливает кровообращение, которое несёт в мышцы необходимые для восстановительных процессов элементы. Эластичность, которая выработается со временем, позволит предотвратить разрывы и растяжения во время тренировок.
Для жизни.
Ровная красивая спина и свободная походка немыслимы в условиях коротких зажатых мышц и тугих связок. Тело бывает стянуто с одной или другой стороны, что ведёт к сгорбленной спине, опущенному подбородку или наоборот, поясничному лордозу, образованию "второго подбородка" из-за неправильного положения головы. Растяжка (стретчинг) возвращает гармонию в натяжение тканей, которое влияет на то, как вы держите себя и двигаетесь в шаге.
Для души.
Растяжка помогает здоровому психоэмоциональному состоянию. Стресс, страх, любая душевная боль вызывает мгновенную реакцию в теле в виде зажима. Растяжка помогает справиться с переживанием негативных эмоций, буквально освобождая их из тела; а спокойная музыка, приглушённый свет на занятии и ровный голос преподавателя успокаивают и способствуют хорошему сну. Поэтому мы ведём растяжку вечером и именно в таком формате.
Для похудения.
Час занятий растяжкой сжигает до 250 ккал. Кроме этого, этот час запустит необходимые для похудения процессы: активную подачу кислорода в ткани, ускорение обменных процессов. Ещё растяжка избавляет от скопления влаги в организме, что сразу же отражается на формах тела.